hula hop

[...] 18:30 - kanapki czasem na kruchym pieczywie czasem na pełnoziarnistym chlebie wypijam 2 litry wody - conajmniej codziennie rano ćwiczę około 20-30min codziennie kręcę 30 min hula hop codziennie 45 min callaneticsu raz w tygodniu godzina step-aerobiku na początku nie chudłam, ale moje ciało stało się jakieś jędrniejsze, wszyscy mówili mi, że chyba [...]

[...] : brzuch i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki, jazda na rowerze, siłownia, kręcenie hula-hop, skakanka, ćwiczenia abs, spacery Co lubisz jeść na śniadanie : płatki z mlekiem, kanapki z dżemem i cappuccino lub z serem żółtym (staram się jeść ciemne pieczywo, [...]

[...] - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

[...] nie mogę powiedzieć bym dużo ważyła, ale moją zmorą jest brzuch, który niestety odstaje. kilka dni trzymam dietę, ale chyba mam za mało silnej woli :( codziennie ćwiczę hula hop po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, przeszłam serię A6W.. ramiona 24 cm pod biustem 75 talia 70 [...]

[...] że pot mi płynie po plecach Wtorek - 1,5h marszu jak wyżej plus godzina step-aerobiku wieczorem, Środa - ćwiczenia Tamilee Web na uda i pośladki (30min) + po 15 min kręcenia hula hop w każdą stronę Czwartek - ten sam zestaw co w środę Piątek - 1,5h marszu + ćwiczenia na uda i pośladki (30min) Sobota, Niedziela - tylko poranna rozgrzewka o której [...]

[...] tłuszczową (kalkulator mówił o 23%...), a nie doprowadzić do dużego i szybkiego rozrostu mięśni? Od prawie miesiąca ćwiczę na steperze (co drugi dzień), każdego dnia kręcę hula-hop, czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda [...]

[...] tłuszczową (kalkulator mówił o 23%...), a nie doprowadzić do dużego i szybkiego rozrostu mięśni? Od prawie miesiąca ćwiczę na steperze (co drugi dzień), każdego dnia kręcę hula-hop, czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda [...]

[...] mały tłuszczyk:] Postanowiłam cos z tym zrobic, dziennie rano cwicze po 10 15 minut najpierw dolne partie potem górne zeby wyrobic brzuch, po południu 30 minut intensywnie hula hop, a wieczorkiem interwały czyli 5 minut cos miedzy truchtem a biegiem przeplatane 2 minutami marszu zajmuje mi to około 35 minut. Dieta: jem głownie produkty białkowe [...]

[...] łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami hula-hop, orbitrek, stepper, skakanka Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :różnie Co jako przekąskę : coś słodkiego.. Co jako deser : Ograniczenia [...]

[...] - rewelacja. Schudłam w 8 m-cy 40 kg. Obecnie ważę 63 kg. Waga stanęła jak zamurowana od praktycznie końca lata ub.r. Ciało również pomimo, że systematycznie ćwiczyłam (hula hop po 1h, ćwiczenia z ciężarkami, Tiffany na boczki). Całość pozostawia wiele do życzenia - głównie jeśli chodzi o wymiary. Ciało jest sypkie a nie jędrne + nadmiar [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.44 !!!!!!!! Aktywność w ciągu dnia: dom dziecko spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? Odżywianie: moge jesc wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] B = 124 g W = 90 g T = 137 g Podzililem to na 6 posilkow godz B W T 07:00 - 27,30,30 10:00 - 20,20,30 13:00 - 20,20,30 16:30 - 20,20,10 (17:00 jakis trening , hula-hop, rolki, bieganie) 19:30 - 20,20,10 22:00 - 30,00,20 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] hormonalne: nie Witam Was serdecznie. Tydzień temu postanowiłam coś zmienić i zaczęłam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam Atlas, wioślarz magnetyczny, stepper skrętny, hula hop z wypustkami, gdy jest ładna pogoda to rolki ewentualnie rower, jednak nie za bardzo przepadam za jazda na rowerze. Jak narazie moje "treningi" wyglądały tak: [...]

[...] ale wciaz nie jestem zadowolona z wagladu swojego ciala. Do tej pory cwiczylam ok 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (bieganie), ale tez zestawy na brzuch, hula hop, czasem cos innego dla urozmaicenia. Spozywalam ok 1500 kcal dziennie, niestety nie zwracajac wiekszej uwagi na proporcje W/B/T. Tu wielka prosba o pomoc do osob [...]

[...] i później utrzymywałam wagę przez 1 pełny rok- aż do ciąży:). Liczyłam wtedy kalorie, jadałam 5-6 posiłków i 3 razy w tygodniu marszowałam oprócz tego w domu brzuszki i hula-hop. A co teraz powinnam- 1. mogę rano ok 5 razy w tygodniu marszować- ale jaki długo- poprzednio marszowałam ok 40-60 minut. 2.kręcę hula-hop i chcę kupić ławeczkę do [...]

[...] i doprowadzić do rozrostu mięśni, dlatego potrzebuję oceny planu, ewentualnie podpowiedzi co zmienić, żeby osiągnąć cel i mieć smukłe ciało. Plan treningów: rano: 10 min hula hop, 3 serie 5 minutowych ćwiczeń na nogi (między seriami 2 minutowy bieg w miejscu) 3 serie brzuszków (seria to 30 brzuszków na górne partie i 30 na dolne partie [...]

[...] łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)silownia, bieganie, hula, hop, dywanowki(4-6razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :warzywa z kurczakiem Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jadam [...]

[...] wysmuklić sylwetkę - mięśnie brzucha, szczuplejsze uda i ramiona. jeśli chodzi o domowy sprzęt to posiadam kołyskę do brzuszków, gazelle freestyle, 2 hantle po 1 kg każda i hula-hop myślałam o tym żeby ćwiczyć z filmików youtube "8 min arms" "8 min buns" "8 min abs" "2 min abs" jesli chodzi o suplementy to posiadam tylko Lkarnityne czy gdybym [...]

Witam. Od paru tygodni staram się lepiej odżywiać i robić coś ze swoim ciałem. Na razie są to ćwiczenia w domu (rower, hula-hop, brzuszki), ale zamierzam zapisać się do fitness klubu. Muszą go tylko dokończyć budować :) Pierwsze zmiany w ciele już widzę i chciałabym dopiąć dietę tak żeby była jak trzeba. Czy mogę prosić o pomoc i uwagi do mojej [...]

[...] o najlepszy plan treningowy(co robić,ile minut,ile serii)pod ten sprzet ławeczka ze sztanga(i cos na cwiczenie nog) 2 hantle po 5 kg 2 hantle po 7,5 kg laweczka do brzuszek hula hop skakanka pompki gryf lamany(dowolna ilosc kg) jak najlepiej wykorzystac ten sprzet do cwiczen???prosze o porady(jak cwiczyc,ile minut i ile serii i jakies nowe [...]